Zdravý spánek

Na kvalitu našeho spánku má velký vliv prostředí v ložnici, které ovlivňuje naše pocity.

  • Důležité je osvětlení. Denní i umělé osvětlení by mělo být méně intenzivní. Je důležitý výběr vhodných svítidel a zatemnění.
  • Suchý a teplý vzduch dráždí sliznici a hůře se nám dýchá. Často větrejme. Nepodceňujme čističky a zvlhčovače vzduchu.
  • Z ložnice odstraňte všechny rostliny, nebo je alespoň umístěte daleko od postele.
  • Postel by měla být nejméně metr od okna. I malý průvan může způsobit bolest hlavy.
  • Při topení v zimě je důležité zvlhčovat vzduch.

Osvětlení v ložnici

  • Centrální – důležité jen pro základní orientaci, nemusí být příliš ostré
  • Lampičky – osvětlují detaily
  • Účelová světla do skříní

V ložnici je důležitá i tma. Při spánku čím větší tím líp. Světelné znečištění měst nebo v létě brzké svítání narušuje spánek. Řešením jsou speciální textilie, které nepropustí světlo.

Zdroj: http://www.dumabyt.cz/rubriky/interier/loznice/zdrave-spani-v-cem-spite_24727.html#artsend_anchor