Běžná doba spánku u dospělého člověka by měla být okolo 8 hodin. Pokud by všichni lidé tuto dobu dodržovali, znamenalo by to, že každý z nás stráví celou třetinu svého života v posteli. Pro někoho může být tato doba příjemným časem, během kterého si tělo odpočine a načerpá nové síly do dalšího dne. Často ovšem situace vypadá naprosto jinak. Člověk večer uléhá na matraci a ráno se probouzí s nepříjemnou bolestí krku, zad či velmi špatnou náladou. Co stojí za těmito ranními pocity?
Mnohdy lze za příčinu označit špatný rošt či matraci
Odpověď na výše položenou otázku je velmi jednoduchá. Nejčastěji vaše tělo reaguje bolestí a z toho plynoucí špatnou náladou na nevhodně zvolený postelový rošt nebo nevhodný typ matrace. Tělo během spánku totiž potřebuje dobrou oporu, aby záda držela neustále svůj přirozený tvar. Jakmile spíte na příliš měkkém roštu či nevhodné matraci, dostává páteř a všechno okolní svalstvo pořádně zabrat. Není tedy divu, že každé ráno se cítíte, jako kdyby se po vás někdo prošel.
Jak zvolit správný rošt do postele?
Mnozí z vás jistě dosud nepřikládali výběru roštu do postele takovou váhu. Pokud se ovšem chcete kvalitně vyspat a co nejvíce šetřit své tělo, měli byste se o postelové rošty trochu více zajímat. Vybírat můžete mezi základními laťkovými rošty, které ovšem nelze nikterak nastavovat, a lamelovými rošty, které se pro kvalitní spánek hodí podstatně více.
Správný lamelový rošt by se měl skládat z minimálně 28 lamel, z nichž některé si lze nastavit na požadovanou tuhost. Podle vlastních potřeb si tak můžete upravit nastavení roštu v oblasti zad a docílit tak požadované opory těla během spánku.
Jakou zvolit matraci?
Výběr správné matrace je klíčový pro zajištění zdravého spánku a celkové pohodlí. Při výběru matrace byste měli zvážit několik důležitých faktorů. Prvním je typ matrace. Existují matrace s pružinami, paměťovou pěnou, latexem a dalšími materiály. Každý typ má své vlastní výhody a nevýhody, a je důležité vybrat ten, který nejlépe odpovídá vašim potřebám a preferencím.
Pružinové matrace:
Výhody: Dobrá podpora, vzdušnost (díky prostoru mezi pružinami), trvanlivost.
Nevýhody: Může být hlučná, neposkytuje izolaci pohybu (pohyb jedné osoby může rušit druhou).
Pěnové matrace:
Výhody: Dobrá podpora, přizpůsobení tělu, eliminuje pohybový transfer, obvykle hypoalergenní.
Nevýhody: Může se zahřívat, rychlejší opotřebení na některých místech.
Gelové matrace:
Výhody: Vynikající podpora a tlumení pohybu, udržuje teplotu, odvádí vlhkost.
Nevýhody: Vyšší cena, těžší než jiné typy matrací.
Latexové matrace:
Výhody: Velmi odolné, hypoalergenní, výborná podpora, dobrá izolace pohybu.
Nevýhody: Vyšší cena, těžší manipulace.
Paměťové pěny:
Výhody: Přizpůsobí se tělu, eliminuje pohybový transfer, ulevuje tlaku na body jako ramena a boky.
Nevýhody: Může udržovat teplo, postupem času se přizpůsobí tvaru těla dané osoby.
Hybridní matrace:
Výhody: Kombinuje různé materiály pro optimální podporu a pohodlí, snižuje nevýhody jednotlivých typů matrací.
Nevýhody: Může být dražší než některé jiné matrace.
Vzduchové matrace:
Výhody: Možnost individuální nastavitelnosti tvrdosti na každé straně postele, dobrá izolace pohybu.
Nevýhody: Nákladné, náchylné k prasknutí nebo úniku vzduchu.
Vodní matrace:
Výhody: Dobrá podpora těla, hypoalergenní, dlouhá životnost.
Nevýhody: Vyžaduje speciální podložku, potenciální riziko úniku vody, obtížnější nastavení tvrdosti.
Futonové matrace:
Výhody: Lehké, skládací do sedací polohy, prostorově úsporné.
Nevýhody: Méně pohodlné než jiné typy matrací, mohou být tvrdé.
Dalším faktorem je tvrdost matrace. Ideální tuhost matrace závisí na vaší váze, postavení těla a osobním komfortu. Někteří lidé preferují měkčí matrace, zatímco jiní upřednostňují tvrdší povrch. Je doporučeno vyzkoušet několik různých tvrdostí a najít tu, která vám poskytuje nejlepší podporu a pohodlí.
Rozměry matrace jsou dalším důležitým aspektem. Matrace by měla být dostatečně velká, aby vám a vašemu partnerovi poskytla dostatek místa pro pohodlný spánek. Pokud máte omezený prostor, mějte na paměti rozměry místnosti a postele.
Nakonec je také důležité brát v úvahu kvalitu matrace a vaši finanční situaci. Investice do kvalitní matrace může přinést dlouhodobé zdravotní a komfortní výhody, ale také může být nákladná. Věnujte pozornost značce, recenzím a zárukám, abyste zajistili, že matrace splňuje vaše očekávání a bude vám sloužit po dlouhou dobu. Celkově platí, že výběr matrace je velmi individuální a závisí na vašich osobních preferencích, takže si dejte čas na zkoušení a porovnávání různých možností, abyste našli tu správnou variantu.