Na kvalitu našeho spánku má velký vliv prostředí v ložnici, které ovlivňuje naše pocity.
- Důležité je osvětlení. Denní i umělé osvětlení by mělo být méně intenzivní. Je důležitý výběr vhodných svítidel a zatemnění.
- Suchý a teplý vzduch dráždí sliznici a hůře se nám dýchá. Často větrejme. Nepodceňujme čističky a zvlhčovače vzduchu.
- Z ložnice odstraňte všechny rostliny, nebo je alespoň umístěte daleko od postele.
- Postel by měla být nejméně metr od okna. I malý průvan může způsobit bolest hlavy.
- Při topení v zimě je důležité zvlhčovat vzduch.
Osvětlení v ložnici
- Centrální – důležité jen pro základní orientaci, nemusí být příliš ostré
- Lampičky – osvětlují detaily
- Účelová světla do skříní
V ložnici je důležitá i tma. Při spánku čím větší tím líp. Světelné znečištění měst nebo v létě brzké svítání narušuje spánek. Řešením jsou speciální textilie, které nepropustí světlo.
Zdroj: http://www.dumabyt.cz/rubriky/interier/loznice/zdrave-spani-v-cem-spite_24727.html#artsend_anchor